4.心脏更强健

　　饮水也有助于维护心脏健康，可防止血液变稠，降低血压及心脏病发作的机率。

　　睡前一小时喝杯清水，据说可以有效预防心脏病发作和中风。心脏可以向器官输送大量新鲜的含氧血液。《美国流行病学学报》发表了一项历时六年的研究报告，发现每天喝不少于五杯水的人，心脏病发作机率比每天喝不到两杯水的人低41%。

　　5.骨骼更强健

　　有研究证实，饮水有助于强健半月板、缓解关节损伤，使之更灵活。

　　6.有助于瘦身

　　连续30天只饮用清水，会从重要脏器中排出不少有害毒素和废物，会使身体更清洁，有助于减掉腹部脂肪。30天只喝水不喝饮料身心发生什么变化

　　刚开始多喝水的时候，体重由于补水的关系可能会有所增加。但即便如此，水可以有效抑制食欲，立即降低人的饥饿感，轻松实现瘦身。如美国营养饮食学会发言人安德烈娅‧N‧詹科利所说，餐前喝一两杯水可以增加饱足感，让人吃的更少。