假期刚走 别让"节后综合征"毁了你

　　悄悄地，愉快的”十一“七天假期已经结束了，大多数人已经投入到学习、工作当中了。

　　可是，七天长假还没玩儿够？根本没心情上班？甚至还有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散这些症状......你是这样的吗？其实，这就是所谓的“节后综合征”。

　　在此，小编梳理了一些饮食、休息等方面的建议，让你在节后合理应对，尽快“满血复活”。

　　什么是节后综合征

　　节后综合征是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现，是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病，它的表现也很多样，如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合征也叫富贵症。

 

　　节后综合征通常表现

　　1、胃肠不适

　　症状：肠胃不适，位居假期综合症首位。

　　长假里无论是出游、宅家还是亲友欢聚，都离不开一个吃字，大鱼大肉、大吃大喝给肠胃无尽的负担。

　　2、皮肤问题

　　症状：皮肤过敏、长痘、皮炎等。

　　不管是出游还是宅在家，长假里，作息不规律、熬夜、吃过多煎炸零食或平时很少吃的山珍海味，皮肤过敏、痘痘问题就冒出来了，造成皮肤发红发痒发痛。

　　3、神经性厌食

　　过节期间，很多人一天都不停嘴，吃多了，就容易撑着，引发节后神经性厌食。

　　4、恐惧上班

　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

　　5、退潮忧郁症

　　在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。