女人贫血，容易出现皱纹、白发、衰老等症状;也会造成头晕目眩、脸色惨白以及各种免疫力低下，所以日常多吃一些补血的食物是十分必要的，那么你知道补血食物都有哪些吗?今天就让奘灵小编为你总结一下!

　　1、黑豆

　　黑头具有补血护肤的效果，日常可用黑豆炖乌骨鸡饮用，对抵抗衰老和补血养颜的效果很不错。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜含有非常丰富的维生素C、维生素B等营养成分，具有美颜美容和补血的功效。

　　3、金针菇

　　富含铁、维生素A等多种维他命的营养成分和蛋白质，对抵抗衰老和护肤养颜效果很好。

　　4、面筋

　　这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

　　5、菠菜

　　这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　6、莴苣

　　莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益，莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压及预防心律失常的作用。

　　奘灵小编温馨提示：拥有良好的生活习惯，保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。有条件的朋友也可以在日常生活中服用一些奘灵胶原蛋白，有效补充气血，调整内体循环，清除体内毒素垃圾，减少色斑形成，并有效促进皮肤细胞再生，修复表皮的痘印痘疤。全面促进细胞新陈代谢，延缓机体与细胞衰老，舒展皱纹，恢复皮肤的紧致和弹性。